今日はサウナ。
疲れているけど眠れない。
最近集中力が続かない。
だるい。
よし、サウナ！
サウナで人生の幅を上げましょう！
疲れている人ほどサウナや！
サウナで「整う」は聞いたことあるかもしれない。
整うを感じるためにサウナをどんな入り方をすればいいの？
一般的には
サウナ5、6分（心拍数1分間に120回。５秒で10回）になればサウナから出て、心臓から遠い所から（足、手）慣らしながら水風呂に入る。この時は息を吐きながら入る事で、心臓への負担を少なくすることが出来る。
水風呂には季節に夜が大体１分、もしくは喉の気管がスースーひんやりしてきたら上がるタイミング。
そのまま外に出て外気浴（外でポケ〜っと寝そべる）。
この時の脳というか頭というか、もうグルングルンと回っていて。初心者なら今まで味わったことがないような感覚になる。これが“整う”なんだけど。
頭の中のゴミというか、考え事や、悩み、仕事で使った脳疲労。
あらゆることがスッキリする！！
心拍数が元の状態に戻ったら、もう一度サウナへGOーー！！
ほんと温泉に行ってサウナを入らない人は
水族館に行ってイルカショーを見ないのと同じくらい損をしている（言い過ぎかもね）。
この入り方を
サウナ５、６分 → 水風呂１分 → 外気浴10分程度
を３セットはやって欲しい。
その日の夜、睡眠から人生が変わっていく！
ぜひ今回の話、騙されてみてください＾＾
